جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

كل مايخص جمالك مع خبيرة التجميل امانى توفيق اجمل الوصفات والميك اب والتسريحات للعروس

     لكل من تريد ان تكون اميرة في ليلة عمرها.....خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بكم في منتداها .....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

دخول

لقد نسيت كلمة السر

Call Us

 
         
خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بك في منتداها ....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

time

المواضيع الأخيرة

» ·=» رســـالة إلى العــضو الجـــديـــد «=·-
السبت 30 مارس 2013, 4:29 pm من طرف *princess

» حبوب التبييض حبوب التبييض
السبت 30 مارس 2013, 3:06 pm من طرف *princess

» كولكشن نصائح ذهبيه لعينين روعه , نصائح ذهبيه لعينين جذابه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:28 am من طرف admin

» اهم نصائح لرموش روعه , احدث نصائح لرموش انيقه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:23 am من طرف admin

» ميك اب جديد × جديد
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:22 am من طرف admin

» طلات الفنانة غادة عبد الرازق 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:13 am من طرف admin

» ميك اب نعومة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:02 am من طرف admin

» ميك اب تحفة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:59 am من طرف admin

» تسريحات للعروس 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:53 am من طرف admin

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الثلاثاء 22 مايو 2012, 12:50 am

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



تدفق ال RSS


Yahoo! 

عداد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


    للحصول على بطن ممسوح من الدهون

    شاطر

    saga mohamed

    عدد المساهمات : 19
    تاريخ التسجيل : 11/03/2012

    default للحصول على بطن ممسوح من الدهون

    مُساهمة من طرف saga mohamed في الأربعاء 14 مارس 2012, 1:53 pm

    تحلم العديد من السيدات والفتيات
    بالتخلص من مظهر البطن غير اللائق والحصول على بطن مسطح أو ما يطلق عليه
    اسم "عضلات البطن السداسية".

    وإذا كنتِ في منتصف العمر وسبق لكِ الحمل أو إذا كنتِ ممن يتناولن كميات
    كبيرة من الطعام وتناول المشروبات الغازية، فذلك يعني أنكِ بلا شك تعانين
    من حجم البطن الزائد وتبحثين عن طريقة للتخلص من هذه الدهون.



    إذن ما هي أفضل استراتيجية للتخلص من دهون منطقة البطن للأبد؟. الأمر في
    غاية السهولة، كل ما عليكِ فعله إضافة بعض الأطعمة إلى نظامكِ الغذائي أو
    ممارسة بعض التمارين الرياضية المعينة.

    ولمعرفة هذه الاستراتيجيات طرحنا بعض الأسئلة على خبراء التغذية لمعرفة أيسر الطرق للتخلص من دهون البطن.

    الحل الأمثل للحصول على بطن مسطح:

    لا داعي لليأس فإبمكانك التخلص من دهون البطن ولكن لا توجد هناك تركيبة سرية لذلك.

    حيث يقول مايكل جينسون أخصائي الغدد الصماء والباحث في أمراض السمنة أنه:
    "ليس هناك حل سحري أو خطة نظام غذائي أو أغذية أو تمارين معينة تخلصك من
    دهون البطن".

    ويضيف أن هناك خبراً ساراً هو أن دهون منطقة البطن من أنواع الدهون التي
    يمكنكِ التخلص منها بسهولة بمجرد اتباع نظام محدد لإنقاص الوزن.

    ويقول أيضا: "سواء أكانت هيئة جسمك على شكل تفاحة وتعاني من زيادة الدهون
    في منطقة البطن، أو إذا كانت على شكل كمثرى وتعاني من ضخامة منطقة الفخذ
    والورك، فإن أول منطقة تتأثر بالحمية الغذائية هي منقطة البطن أكثر من أي
    منطقة أخرى.



    ويقول الطبيب مايكل إن إنقاص الوزن عادة يبدأ من منطقة البطن لدى 99% من الأشخاص الذين يتبعون خططاً محددة لإنقاص الوزن.

    والسبب في ذلك أن الدهون الحشوية التي تغطي منطقة الوسط تكون أكثر نشاطاً
    من حيث عملية الأيض ويسهل فقدها أكثر من الدهون الأخرى كالدهون تحت الجلد
    خاصة إذا كانت بكميات كبيرة.

    ويؤكد ايثرتون أيضاً أن دهون البطن ستكون أول الدهون التي تتأثر في عملية إنقاص الوزن بشكل نسبي.

    أما كريستين روزين بلوم، خبيرة التغذية في جامعة جورجيا، فتقول إن البدناء
    الذين يعانون من زيادة الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص سيلمسون
    نتائج سريعة في عملية إنقاص الوزن في هذه المنطقة أكثر من غيرهم ممن
    يعانون من البدانة في مناطق أخرى غير البطن.



    سؤال:
    هل تساعد الحبوب الكاملة في التخلص من دهون البطن؟

    أظهرت دراسة حديثة:" أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية غذائية تحتوي على 5 حصص
    من أغذية الحبوب الكاملة غير المقشرة يومياً (مثل الخبز المُعد من القمح
    الكامل) ولمدة 12 أسبوعاً فقدوا ضعف كمية دهون البطن التي يفقدها أولئك
    الذين يتناولون القمحيات المكررة (الموجودة مثلاً بالخبز الأبيض)، ويعزو
    الباحثون دور الحبوب الكاملة في خفض دهون المعدة إلى معدلات الألياف
    المرتفعة في هذه الحبوب.

    حيث إن تناول الغذاء الغني بالحبوب الكاملة وإنقاص استهلاك الكربوهيدرات
    المكررة يغير من ردة فعل الجلوكوز والأنسولين ويسهل عملية تأيض الدهون
    المخزنة.



    وعندما تتناولين الأغذية المكررة كالقمح الأبيض فإنكِ بذلكِ تحفزين العديد
    من العمليات بدءاً بارتفاع مستويات جلوكوز الدم، يتبعه زيادة في إفراز
    الأنسولين والذي من شأنه تسهيل ترسيب الدهون في الجسم.

    وبالعكس فإن اتباع الحمية الغذائية الغنية بالحبوب الكاملة يساعد في تحسين
    حساسية الأنسولين وهذا بدوره يساعد الجسم على الاستفادة من جلوكوز الدم
    بكفاءة وخفض مستوياته وتقليل ترسب الدهون.

    وينصح خبراء التغذية بشكل عام بأن يكون نصف استهلاككِ من حصص الحبوب من الحبوب الكاملة.

    وتقول خبيرة التغذية روزن بلوم إنه قد يصعب على العديد من الأشخاص تناول
    الحبوب الكاملة دون غيرها من الأغذية لذلك فهي تنصح بأن يكون هناك توجه
    عام لدى الأشخاص بالإكثار من تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف
    التي تشبع الجوع لفترات أطول وتساعدكِ في الإقلال من تناول الطعام.

    سؤال
    هل تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في التخلص من دهون البطن؟

    تمت مناقشة هذه الحقيقة في كتاب صدر حديثاً بعنوان "رجيم البطن المسطح"
    حيث يستطيع المرء التخلص من دهون البطن من خلال تناول غذاء غني بالدهون
    الأحادية غير المشبعة بنسبة 1600 سعر حراري.

    كما تبين الدراسات أن إحلال تناول "الدهون الأحادية غير المشبعة" محل
    تناول الدهون الحيوانية المشبعة هو وسيلة مفيدة ومؤثرة بشكل واضح في تقليل
    احتمالات الإصابة بأمراض شرايين القلب، وفي خفض الارتفاعات في نسبة
    كوليسترول الدم.

    ومن أمثلة هذه النوعية من الدهون الأحادية غير المشبعة، زيت الزيتون،
    والزيوت الموجودة في المكسرات، والدهون الموجودة في ثمار الأفوكادو،
    والدهون الموجودة في البيض.



    سؤال
    هل تساعد التمارين في حصولك على بطن مسطح؟

    لا بد أولاً من التخلص من الوزن الزائد قبل ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة البطن.

    حتى وإن قمتِ على سبيل المثال بممارسة تمرين "الكرنش" مئة مرة يومياً
    فإنكِ لن تحصلي على بطن مسطح إذا لم تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً.

    وإذا كانت عضلات بطنكِ غير مغطاة بطبقة سميكة من الدهون فإن بإمكانك تقوية
    تلك العضلات حتى تبدين أنحف ولكن التمارين التي تستهدف منطقة بعينها لن
    تساعد في التخلص من دهون البطن.



    وتقول روزين بلوم :"إذا أردتِ التخلص من الدهون للأبد يتعين عليكِ تناول
    غذاء متوازن وممارسة التمارين بانتظام لمدة 60 دقيقة يومياً كتمرين المشي
    السريع على سبيل المثال".

    وتضيف أن زيادة ممارسة التمارين الرياضية يقابلها زيادة في إنقاص الوزن في منطقة البطن.

    خطورة دهون البطن

    أكد العلماء بجامعة "تكساس" الأمريكية أنه إذا ما زاد حجم البطن ولو زيادة
    قليلة فهذا من شأنه أن يزيد من خطر تعرض الشخص لأمراض القلب.


    وقد وجد العلماء أن مقاس محيط الخصر مرتبط بأعراض مرض القلب المبكرة، وهو
    ما تؤكده مجموعة من نتائج الأبحاث السابقة التي أشارت إلى أن مقاييس محيط
    الخصر تعتبر أهم من الوزن الإجمالي للجسم حينما يتعلق الأمر بأمراض القلب.

    ويشير البحث الأخير إلى أن محيط الخصر عندما يتعدي الـ 80 سم بالنسبة للإناث والـ94 سم عند الذكور فهو الآن في الوضع الخطر.

    ويوضح البروفيسور "جيمس دي ليموس" القائم على البحث أن الدهون التي تنمو
    بمنطقة الخصر نشطة أكثر من غيرها، وهي تفرز مواد تساهم في تكلس الشرايين،
    بعكس دهون الأرداف التي لم تثبت الأبحاث أي خطر منها.


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 22 أبريل 2018, 8:50 am