جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

كل مايخص جمالك مع خبيرة التجميل امانى توفيق اجمل الوصفات والميك اب والتسريحات للعروس

     لكل من تريد ان تكون اميرة في ليلة عمرها.....خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بكم في منتداها .....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

دخول

لقد نسيت كلمة السر

Call Us

 
         
خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بك في منتداها ....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

time

المواضيع الأخيرة

» ·=» رســـالة إلى العــضو الجـــديـــد «=·-
السبت 30 مارس 2013, 4:29 pm من طرف *princess

» حبوب التبييض حبوب التبييض
السبت 30 مارس 2013, 3:06 pm من طرف *princess

» كولكشن نصائح ذهبيه لعينين روعه , نصائح ذهبيه لعينين جذابه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:28 am من طرف admin

» اهم نصائح لرموش روعه , احدث نصائح لرموش انيقه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:23 am من طرف admin

» ميك اب جديد × جديد
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:22 am من طرف admin

» طلات الفنانة غادة عبد الرازق 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:13 am من طرف admin

» ميك اب نعومة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:02 am من طرف admin

» ميك اب تحفة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:59 am من طرف admin

» تسريحات للعروس 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:53 am من طرف admin

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الثلاثاء 22 مايو 2012, 12:50 am

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



تدفق ال RSS


Yahoo! 

عداد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


    طرق لحرق السعرات

    شاطر
    avatar
    admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 305
    تاريخ التسجيل : 05/12/2011
    العمر : 35

    default طرق لحرق السعرات

    مُساهمة من طرف admin في الإثنين 27 فبراير 2012, 1:55 am


    1- اذا كنت تتابعين برنامجا للتمارين الرياضية في التلفاز فما رأيك ان تقومي بممارسة الرياضة التي تشاهدينها لمدة 10 الى 15 دقيقة.

    2- المشي هو اسهل وابسط تمرين يمكنك القيام به ولا يكلفك الكثير، فكل ما تحتاجينه هو المشي لمدة ربع ساعة لحرق 100 سعر حراري.

    3- القفز بالحبل لمدة ربع ساعة يساعدك في التخلص من 100 سعر حراري أيضا والمميز في رياضة الحبل هي امكانية القيام بها في اي مكان، ويراعى فرد العضلات قبل وبعد التمارين.

    4- الركض البطيء لمدة ربع ساعة مرتان في الأسبوع يخلصك من 300 سعر حراري يوميا.

    5- صعود السلم ونزوله من 15 الى 20 دقيقة يجعلك تحرقين اكثر من 100 سعر ويشد عضلات البطن والأرجل.

    6- الرقص يساعد في حرق السعرات بشكل كبير جدا، وليس بالضرورة ان تذهبي لمكان حتى تقومين بالرقص بل يمكنك الرقص في غرفتك او في اي مكان ولمدة 20 دقيقة ولاحظي الفرق في الوزن و في الحالة النفسية.

    7- اعمال المنزل تساعد على حرق 100 سعر في عشرون دقيقة فقط لكن يشترط السرعة في الأداء وفرد العضلات اثناء التمارين.

    8- تنظيف السيارة احرصي على تنظيف سيارتك بنفسك فهذا يساعد على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم ويعمل على حرق السعرات بشكل كبير والتمرين لن يستغرق اكثر من 20 الى 30 دقيقة.

    9- اذا كنت تقنطين مكان به حديقة فيمكنك ممارسة اعمال التشجير وتنظيف فيها وذلك سيساعدك على حرق الكثير من الدهون وشد عضلات جسدك بشكل جيد جدا.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 22 أبريل 2018, 8:49 am